Czym są napoje hipotoniczne i hipertoniczne?

Napojami hipotonicznymi nazywamy płyny, które w swoim składzie zawierają znacznie mniejsze stężenie elektrolitów oraz cukrów niż stężenie tych samych składników w ludzkim organizmie. Wynika z tego, że napoje tego typu pozwalają wprawdzie uzupełnić ubytek wody (wynikający z pocenia się oraz wykorzystywania jej do procesów metabolicznych), jednak nie zapewniają one dostatecznego wyrównania elektrolitów oraz cukrów. Co zaliczamy do napojów hipotonicznych? Przede wszystkim jest to woda mineralna, również źródlana, schłodzona herbata czy też rozcieńczone soki owocowe. Napoje hipertoniczne, w odróżnieniu od hipotonicznych, posiadają znacznie większe stężenie elektrolitów niż ich stężenie w płynach w organizmie. Do napojów tego typu zaliczamy przede wszystkim słodki napoje gazowane, ale również naturalne kompoty owocowe. Stanowią one źródło ważnych składników, wyrównują poziom elektrolitów, jednak nie zapewniają one odpowiedniego nawilżenia organizmu. Sprawdzają się one doskonale, kiedy potrzebna jest szybka dawka dużej energii.