Najlepsze ćwiczenia na nogi

Treningi na nogi są często zapomnianym elementem w czasie naszych wizyt na siłowni. Powstało wiele dowcipów o kulturystach, którzy ćwiczą jedynie barki i klatę, a o nogach zapominają. Jednak warto ćwiczyć również i te mięśnie, które odpowiadają za to, że możemy poruszać się z miejsca w miejsce. Przydają się nam one i na co dzień i wtedy, gdy np. ruszamy w góry lub na ściankę wspinaczkową. Na siłowni warto więc zarezerwować sobie trochę czasu na maszynie do prostowania nóg. Wybieramy odpowiednie obciążenie i możemy po chwili już prostować nogi, którym przeciwstawia się wybrana przez nas masa. Jest to bardzo efektywne ćwiczenie. Można także zdecydować się na martwy ciąg na prostych nogach. Dużo ćwiczeń znajdziemy także na poszczególne partie nóg. Na siłowni możemy wybrać także ergometr wioślarski, bieżnię lub rowerek stacjonarny. Każde z tych ćwiczeń możemy także wykonywać na dworze i każde ma wpływ na zwiększenie siły i przyrost masy mięśniowej naszych nóg. Warto pamiętać o ćwiczeniach na dolne partie ciała.