Stagnacja mięśni sposoby
- 242 Views
- Redaktor zina.com.pl
- 7 sierpnia 2020
- Informacje o napojach w sporcie
Stagnacja mięśni to zahamowanie ich wzrostu, mimo podejmowania regularnego treningu. Jeśli dostrzeżemy jej pierwsze symptomy, szybko przeciwdziałajmy, może bowiem trwale zniechęcić nas do ćwiczeń. Przyczyn stagnacji może być kilka – zbyt lekki trening albo przetrenowanie, niedostateczna regeneracja mięśni i źle przygotowany, niedostosowany do naszych potrzeb plan treningowy. Zwykle ostatnia przyczyna okazuje się być strzałem w dziesiątkę. Kiedy zdiagnozujemy nasz problem, wdrażamy plan naprawczy – analizujemy dotychczasowy plan treningowy i modyfikujemy go. Może być tak, że poprzez brak różnorodności w wykonywanych ćwiczeniach przyzwyczailiśmy nasze mięśnie i pozbawiliśmy je bodźców do dalszego wzrostu. Przyjrzyjmy się naszemu ciału, zmieńmy dietę, zastanówmy się też, czy dajemy mięśniom odpocząć. Pamiętajmy, że trening siłowy powinien odbywać się z przerwami – przynajmniej jednodniowymi. Nie bójmy się stagnacji, ale potraktujmy ją jako wskazówkę, jaką daje nam organizm – czas na zmiany!

- 8 stycznia 2021
Jaki skład mają napoje izotoniczne?
- 9 października 2020
Atlas ćwiczeń porady
- 7 sierpnia 2020
Stagnacja mięśni sposoby
- 24 czerwca 2020
Jaki skład mają napoje izotoniczne?
Atlas ćwiczeń porady
Stagnacja mięśni sposoby
Najlepsze ćwiczenia na nogi
Zapotrzebowanie na kalorie jak obliczyć ?
Jak pracować nad rzeźbą ?
Czy mrozić żywność ?
Tanie bieżnie czy warto ?