Stagnacja mięśni sposoby

Stagnacja mięśni to zahamowanie ich wzrostu, mimo podejmowania regularnego treningu. Jeśli dostrzeżemy jej pierwsze symptomy, szybko przeciwdziałajmy, może bowiem trwale zniechęcić nas do ćwiczeń. Przyczyn stagnacji może być kilka – zbyt lekki trening albo przetrenowanie, niedostateczna regeneracja mięśni i źle przygotowany, niedostosowany do naszych potrzeb plan treningowy. Zwykle ostatnia przyczyna okazuje się być strzałem w dziesiątkę. Kiedy zdiagnozujemy nasz problem, wdrażamy plan naprawczy – analizujemy dotychczasowy plan treningowy i modyfikujemy go. Może być tak, że poprzez brak różnorodności w wykonywanych ćwiczeniach przyzwyczailiśmy nasze mięśnie i pozbawiliśmy je bodźców do dalszego wzrostu. Przyjrzyjmy się naszemu ciału, zmieńmy dietę, zastanówmy się też, czy dajemy mięśniom odpocząć. Pamiętajmy, że trening siłowy powinien odbywać się z przerwami – przynajmniej jednodniowymi. Nie bójmy się stagnacji, ale potraktujmy ją jako wskazówkę, jaką daje nam organizm – czas na zmiany!

Redaktor zina.com.pl