Atlas ćwiczeń porady
- 169 Views
- Redaktor zina.com.pl
- 9 października 2020
- Informacje o napojach w sporcie
Atlas ćwiczeń to treningi, które pozwalają rozwijać sprawność fizyczną oraz muskulaturę. Mamy trening na masę oparty na ćwiczeniach podstawowych z wolnymi ciężarami, a każda grupa mięśniowa powinna być trenowana raz w tygodniu. Trening na poprawę siły każda grupa mięśniowa powinna być trenowana raz w tygodniu, jest to trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach. Oparty jest na podstawowych ćwiczeniach z użyciem wolnych ciężarów. Trening na rzeźbę zalecamy tutaj większą liczbę treningów i każdą grupę mięśniową trenujemy nawet do dwóch razy w tygodniu. Treningi te są krótkie ale bardzo intensywne z dużą różnorodnością ćwiczeń. Trening okresie regeneracyjnym stosujemy np. po budowaniu siły, czyli ciężkim treningu. Pozwala to naszym mięśniom trochę odpocząć. Ważnym elementem treningu jest rozgrzewka, która chroni nas przed kontuzją. W czasie jej trwania przygotowujemy do treningu mięśnie, które będziemy ćwiczyć i je rozgrzewamy. W każdym treningu ważna jest kolejność wykonywania ćwiczeń.

- 8 stycznia 2021
Jaki skład mają napoje izotoniczne?
- 9 października 2020
Atlas ćwiczeń porady
- 7 sierpnia 2020
Stagnacja mięśni sposoby
- 24 czerwca 2020
Jaki skład mają napoje izotoniczne?
Atlas ćwiczeń porady
Stagnacja mięśni sposoby
Najlepsze ćwiczenia na nogi
Zapotrzebowanie na kalorie jak obliczyć ?
Jak pracować nad rzeźbą ?
Czy mrozić żywność ?
Tanie bieżnie czy warto ?