Napoje izotoniczne czy woda, co lepsze
- 219 Views
- Redaktor zina.com.pl
- 9 lipca 2019
- Informacje o napojach w sporcie
Podczas intensywnych ćwiczeń nie wolno zapominać o uzupełnianiu płynów w organizmie. Przy wysiłku trwającym do godziny, z reguły najlepiej jest to robić wodą. Natomiast przy dłuższym i intensywniejszym treningu lepiej zastosować specjalne napoje, które nie tylko uzupełnią wodę, ale też sole mineralne i cukry. Skład napojów izotonicznych jest zbliżony do stężenia osmotycznego osocza krwi. Są też jeszcze napoje hipotoniczne i hipertoniczne. Napoje hipotoniczne zawierają mniej cukrów i soli mineralnych. Dzięki temu bardzo szybko się wchłaniają i doskonale i błyskawicznie nawadniają organizm. Zmniejszają też uczucie pragnienia. Napoje hipertoniczne mają dużo więcej węglowodanów i soli mineralnych. Wchłaniają się nieco wolniej i gorzej nawadniają, ale ich głównym zadaniem jest dostarczenie energii organizmowi. Dobrym hipertonikiem może być nierozcieńczony sok owocowy. To rozróżnienie na Izo -, hipo- i hipertonii jest bardzo ważne. Dlatego kupując napoje zwróćmy uwagę na ich skład, aby podczas treningu się nie okazało, że wybraliśmy niewłaściwie.

- 8 stycznia 2021
Jaki skład mają napoje izotoniczne?
- 9 października 2020
Atlas ćwiczeń porady
- 7 sierpnia 2020
Stagnacja mięśni sposoby
- 24 czerwca 2020
Jaki skład mają napoje izotoniczne?
Atlas ćwiczeń porady
Stagnacja mięśni sposoby
Najlepsze ćwiczenia na nogi
Zapotrzebowanie na kalorie jak obliczyć ?
Jak pracować nad rzeźbą ?
Czy mrozić żywność ?
Tanie bieżnie czy warto ?